¿Qué es Endurance? ¿Cómo puede ayudarte?
1- Trabaja la resistencia
Endurance o resistencia, se caracteriza por llevar a cabo una actividad física durante el mayor tiempo posible (>45′) a intervalos con descansos cortos y activos.
2- Intensidad moderada
Trabajamos a intervalos intercalando intensidad media con otros momentos de menor intensidad. El objetivo es llegar a aumentar la intensidad por medio de la adaptación.
3- Más volumen y menor carga
Buscamos un nivel de fatiga moderado mediante ejercicios sencillos y de baja carga que todo el mundo puede realizar. Te acostumbrarás a trabajar durante un tiempo extra.
4- Acondicionamiento y fuerza
Combina ejercicios para el acondicionamiento metabólico (máquinas Concept de remo, bici, skierg, burpees, etc) y cargas externas bajas (mancuernas o dumbell, pesas rusas «kettlebell», wallball, etc).
5- Mejora tu condición física base
Sin darte cuenta mejorarás tu resistencia cardiovascular, fortalecerás el core, los músculos flexores-extensores, ligamentos, articulaciones, etc. Por eso, endurance es la actividad perfecta para personas que desean iniciarse en CrossFit.
6- Te prepara para la alta intensidad
El objetivo es que puedas llegar a aumentar la intensidad en el futuro por medio de la sobrecompensación y los descansos.
7- Actividad en grupo
El grupo realiza los ejercicios a la vez, al ritmo de la música. Cada deportista decide su velocidad de ejecución. ¡Te divertirás!
Horarios clases de Endurance
- Lunes 17:30 pm
- Martes 9:30 am
- Martes 17:30 pm
- Jueves a las 10:30 am
- Viernes a las 18.00 pm
