¿Qué es el Cross Training?
Cross Training es un entrenamiento que combina:
1 – Ejercicios Funcionales: es decir que servirán para mejorar el desempeño en tu vida diaria. Ejemplo: agacharte, alcanzar un objeto, reaccionar más rápido, etc.
2 – Ejecutados a alta intensidad: trabajamos las zonas más altas de pulso cardÃaco (zona 3 alta, zona 4 y zona 5)
3 – Variación constante de ejercicios: corporales, gimnásticos, halterofilia, carrera, movimientos con kettlebells, mancuernas, etc.
4 – Trabaja todas las capacidades fÃsicas básicas: fuerza, coordinación, equilibrio, explosividad, flexibilidad, movilidad, resistencia, velocidad, etc.
«Crosstraining te prepara para lo desconocido»
Puedes hacer Cross Training en Zaragoza con nosotros, cualquiera que sea tu nivel de partida: puedes adaptar la intensidad de la clase seleccionado mayor o menor peso, ajustando la velocidad de ejecución o reemplanzando aquellos ejercicios que te resulten difÃciles de realizar.
La alta intensidad será lo último que experimentarás con nosotros. Antes vienen las bases fundamentales de este método, que son: realizar una técnica correcta y entender bien biomecánicamente todos los ejercicios a realizar.
¿Y el siguiente nivel? Siempre es posible seguir progresando introduciendo ejercicios más complejos y aumentar las cargas. Desde luego, no te aburrirás.
Además el Cross Training tiene su base en una alimentación y hábitos saludables. Más que un método de entrenamiento, es una forma de vida.
¿Cross Training es lo mismo que otras marcas como C_ _ _ s Fit?
SÃ, CROSS TRAINING es el nombre de la metodologÃa de trabajo. Aunque seguramente habrás escuchado otras acepciones o palabras, el método de trabajo es EXACTAMENTE IGUAL.
Como cyclo es a Spinning y Yogur al Danone.
La única diferencia es que hemos decidido no adherirnos a ninguna marca ni intereses privados.
No te quepa la menor duda de que estás en las mejores manos. En nuestro box de Zaragoza, somos profesionales del fitness con más de 30 años de experiencia en el sector titulados por el Ministerio de Educación y ESA es la única garantÃa que debe preocuparte.
Somos entrenadores técnicos titulados.
¿Es Cross Training adecuado para mi? ¿Es una práctica segura?
SÃ, sin duda. En nuestras clases encontrarás personas de todas los sexos, edades y condición fÃsica. El entrenamiento se adapta a cualquier persona, cualquiera que sea su condición fÃsica, lesiones y edad. Cualquier persona puede practicar Cross Training de manera segura. Además las clases se desarrollan bajo la supervisión de nuestros entrenadores Técnicos en Acondicionamiento FÃsico titulados, que te explicarán cada movimiento y adaptará el ejercicio según tus necesidades.
Te dejamos algunos consejos sobre cómo empezar en Cross Training y no fracasar en el intento.
¿Cómo se desarrolla una clase de Cross Training en nuestro box de Zaragoza?
Las sesiones tienen una duración de 55 minutos. Cada sesión consta de varias partes:
- Warm-up o calentamiento
- Strength o trabajo de fuerza
- WOD o trabajo del dÃa
- Vuelta a la calma y estiramientos
¿Qué ejercicios se realizan? ¿Existe algún ejercicio que no pueda realizar?
Todos los ejercicios tienen el componente funcional, es decir, con aplicación para moverte en tu vida diaria. Saltar, empujar, arrastrar, levantar o transportar pesos, ejercicios gimnásticos, introducción a los movimientos olÃmpicos de halterofilia, correr, etc. Un sinfÃn de ejercicios donde te será imposible que te aburras.
Sin lugar a dudas tu progresión con nosotros será larga y efectiva. En algunos ejercicios no tendrás la base de fuerza y técnica, pero te enseñaremos a modificar o a escalar como decimos nosotros todos los ejercicios. Disfrutarás.
¿Qué es WOD?
WOD, en inglés, work of the day o trabajo del dÃa, hace referencia a la rutina que te marcará el monitor para realizar durante la sesión. Ejemplo de WOD:
Realizar el mayor número de repeticiones posibles en 10’ de:
- 40″ en la bicicleta
- 5 Globet squat (sentadillas con kettlebell)
- 5 Push up (flexiones)
- 5 Box jump over (saltos al cajón)
Los WOD son diseñados previamente a cada sesión y adecuados a cada alumno en función de su capacidad.
¿Qué es OPEN?
Open es el libre acceso a las instalaciones (box) sin supervisión de un coach. Puedes hacer uso de las instalaciones para perfeccionar la técnica o hacer tu entrenamiento por libre. Todas las tarifas incluyen acceso OPEN (consultar condiciones).
Actualmente puedes cambiar tu open box por una clase de calistenia.