¿Qué es el CrossTraining?
CrossTraining es un método de entrenamiento accesible para todo el mundo y que combina una gran variedad de ejercicios funcionales, con una variación constante y donde se ejecutan con una alta intensidad.
Pero no te asustes, la intensidad será lo último que experimentarás con nosotros. Antes vienen las bases fundamentales de este método, que no son otras que la técnica para una ejecución correcta y entender bien biomecánicamente todos los ejercicios a realizar.
Además el CrossTraining tiene su base en una alimentación y hábitos saludables. Más que un método de entrenamiento, es una forma de vida.
¿CrossTraining es lo mismo que otras marcas como C_ _ _ s Fit?
SÃ, CROSSTRAINING es el nombre de la metodologÃa de trabajo. Aunque seguramente habrás escuchado otras acepciones o palabras, el método de trabajo es EXACTAMENTE IGUAL.
Como cyclo es a Spinning y Yogur al Danone.
La única diferencia es que hemos decidido no adherirnos a ninguna marca ni intereses privados.
No te quepa la menor duda de que estás en las mejores manos. Somos profesionales del fitness con más de 30 años de experiencia en el sector titulados por el Ministerio de Educación y ESA es la única garantÃa que debe preocuparte.
Somos entrenadores técnicos titulados.
¿Es CrossTraining adecuado para mi? ¿Es una práctica segura?
SÃ, sin duda. En nuestras clases encontrarás mujeres, hombres y jóvenes de todas las edades y condición fÃsica. El entrenamiento se adapta a cualquier persona, cualquiera que sea su condición fÃsica, lesiones y edad. Cualquier persona puede practicar CrossTraining de manera segura. Además las clases se desarrollan bajo la supervisión de nuestros entrenadores Técnicos en Acondicionamiento FÃsico titulados, que te explicarán cada movimiento y adaptará el ejercicio según tus necesidades.
Te dejamos algunos consejos sobre cómo empezar en CrossTraining y no fracasar en el intento.
¿Cómo se desarrolla una clase de CrossTraining?
Las sesiones tienen una duración de 55 minutos. Cada sesión consta de varias partes:
- Warm-up o calentamiento
- Strength o trabajo de fuerza
- WOD o trabajo del dÃa
- Vuelta a la calma y estiramientos
¿Qué ejercicios se realizan? ¿Existe algún ejercicio que no pueda realizar?
Todos los ejercicios tienen el componente funcional. Saltar, empujar, arrastrar, levantar o transportar pesos, ejercicios gimnásticos, introducción a los movimientos olÃmpicos de halterofilia, correr, etc. Un sinfÃn de ejercicios donde te será imposible que te aburras.
Sin lugar a dudas tu progresión con nosotros será larga y efectiva. En algunos ejercicios no tendrás la base de fuerza y técnica, pero te enseñaremos a modificar o a escalar como decimos nosotros todos los ejercicios. Disfrutarás.
¿Qué es WOD?
WOD, en inglés, work of the day o trabajo del dÃa, hace referencia a la rutina que te marcará el monitor para realizar durante la sesión. Ejemplo de WOD:
Realizar el mayor número de repeticiones posibles en 10’ de:
- 5 Squat (sentadillas)
- 5 Push up (flexiones)
- 5 Box jump (saltos al cajón)
Los WOD son diseñados previamente a cada sesión y adecuados a cada alumno en función de su capacidad.
¿Qué es OPEN?
Open es el libre acceso a las instalaciones (box) sin supervisión de un coach. Puedes hacer uso de las instalaciones para perfeccionar la técnica o hacer tu entrenamiento por libre. Todas las tarifas incluyen acceso OPEN (consultar condiciones).
Actualmente puedes cambiar tu open box por una clase de calistenia.